“阳康”后，如何快速恢复体力？试试这招！

“阳康”后，如何快速恢复体力？

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。以往常听人说，理想状态是每天睡8个小时，但其实具体睡多久是因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么就代表睡眠时间是比较充足的。

二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。

三、要适当运动。根据个人的恢复情况，自定开始运动的时间，切忌刚好转就进行剧烈运动。可以做一些适量的呼吸训练、拉伸训练、瑜伽训练，这些训练能够有效对抗病毒及卧床带来的身体柔韧性、力量的下降，并延缓心肺功能退化，提升人体免疫力，加快病后康复进程。那么怎样才算是适当的运动呢？除了太极、散步、瑜伽以外，唱歌也是非常不错的选择！

也许很多人会疑惑：唱歌也算运动吗？唱歌算是运动的一种，这已经被证实。主要是因为唱歌采用的是腹式呼吸，这种呼吸的方式会充分地依靠腹肌的力量，需要你付出一定的体力才能支撑整个的唱歌过程。腹式呼吸法会让人的肺容量增加，划重点，唱歌是会增加肺容量的！肺容量一旦增加，身体吸入的氧气也会相对增加，而脂肪分解时正好需要一定量的氧气，因此唱歌还能够帮助脂肪燃烧，这对于“阳康”后既想恢复体力又想减肥的朋友来说是再好不过的运动方式。

虽说唱歌，但是为了避免“复阳”，很多“阳康”人群还是会选择居家唱歌，那么居家唱歌要怎样才能既达到锻炼的效果又不失“嗨”的氛围呢？partyhouse派对屋专为家庭娱乐打造的K歌神器——北斗星。

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